기관지에 좋은 음식, 연근 효능 및 칼로리 알아보기!

연근 효능 및 칼로리

아삭아삭한 식감으로 식탁에서 조림이나 볶음 등 반찬으로 자주 접할 수 있는 음식인 연근[Lotus root], 흔하게 접할 수 있는 음식이라 효능에 대해서는 크게 신경을 쓰지 않았던 게 사실인데요. 이런 연근에도 우리 몸에 좋은 효능을 주는 다양한 성분이 포함되어 있다고 하니 한 번 알아보도록 할까요?

연근 효능

1. 빈혈 예방 : 연근에는 철분과 비타민C가 많이 함유되어 있어 혈액 생성에 도움을 줘 빈혈 예방에 효능이 있다고 해요.

2. 고혈압 예방 : 연근에는 혈관 속 나트륨을 체외로 배출시켜주는 칼륨이 다량 함유되어 있어 고혈압은 물론 동맥경화, 심근경색 예방에 좋은 효과를 기대해볼 수 있습니다.

3. 기관지 건강에 도움 : 연근은 혈액순환을 돕고 노폐물 배출을 효과적으로 배출시켜 기관지 건강에 도움을 준다고 합니다.

4. 위벽 보호 : 연근에는 뮤신이라는 성분이 함유되어 있어 위벽을 보호하며, 뮤신은 당 성분의 분해 속도를 늦춰 혈당을 조절해주는 효과 또한 기대해 볼 수 있다고 해요.

연근 칼로리

연근의 칼로리는 100g 기준 70kal로 칼로리가 낮은 편에 속합니다, 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트시 식단에 활용하면 좋을 것으로 보입니다.