검은깨 효능과 칼로리

흑임자라고도 불리는 검은깨(Black sesame)에는 많은 칼슘을 함유하고 있어 골다공증에 좋은 식품으로 알려져 있다고 해요.

이 외에도 항산화 효과와 모발 건강이나 탈모에도 좋은 효능을 보여 젊음을 돌려준다고도 하는 검은깨, 자세히 알아보도록 할게요.

검은깨 효능

1. 골다공증 예방 : 검은깨에는 다량의 칼슘이 함유되어 있어 성장기 아이들의 골격 형성에 도움을 줄 수 있으며, 뼈가 약해지는 것을 억제할 수 있기 때문에 골다공증을 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.

2. 항산화 작용 & 피부 노화 방지 : 검은깨에는 안토시아닌, 감마 토코페놀 같은 항산화 물질이 함유되어 있어 활성산소로 인한 질병과 노화를 방지할 수 있습니다.

3. 모발강화 & 탈모예방 : 검은깨에는 케라틴이 들어있어 모발의 윤기 강화와 탈모 예방에도 효과가 있습니다.

4. 혈관 건강에 도움 : 검은깨에는 다량의 칼륨 성분이 함유되어 있어 나트륨을 배출해 주며, 리놀산이나 올레인산 같은 불포화 지방산 또한 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 배출해주어 혈관 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

검은깨 칼로리

검은깨의 칼로리는 100g 기준 565kal로 기본 열량이 높은 식품이므로 다이어트시 섭취량 조절에 주의가 필요합니다.