오트밀 효능 & 오트밀 칼로리

오트밀 효능 & 오트밀 칼로리

슈퍼푸드로 소개돼면서 많은 사람들이 식사 대용으로 먹고 있는 오트밀, 몸에 좋은 건 알겠는데 과연 정확하게 어디에 좋은 걸까요? 그래서 오늘은 궁금한 점도 해결할 겸 오트밀에 대해 알아보는 포스팅을 해볼까 해요. 저처럼 궁금하셨다면 정독해주시는 센스!

지금부터 한번 알아보도록 할까요?

오트밀이란?

오트밀은 볶은 귀리를 부수거나 납작하게 눌러 만든 식품 또는 이것을 죽처럼 조리한 음식을 뜻한다고 하는데요, 귀리가 워낙 단단해 먹기가 쉽지 않아 먹기 쉽고 소화가 잘 될 수 있도록 가공을 하기 시작하면서 보급되었다고 해요.

오트밀 칼로리

오트밀의 칼로리는 100g 기준 372kcal로 흰쌀밥 100g 기준 145kcal에 비해 낮을 줄 알았는데 굉장히 높네요?! 이거 체중감량에 도움 되는 식품 맞아?라고 생각할 수도 있지만 오트밀은 소량만 섭취해도 포만감을 느낄 수 있기 때문에 상대적으로 섭취하는 칼로리는 낮아진다는 이야기인 거 같네요!

오트밀 효능

■ 성인병 예방

귀리는 혈액의 순환을 원활하게 해줘 고혈압, 동맥경화, 심장병 등 혈액 순환의 문제로 생기는 성인병들을 예방시켜준다고 하네요.

■ 빈혈 예방

철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈이 있는 사람에게 도움이 된다고 합니다.

■ 변비 예방

귀리에는 식이 섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해줘 변비 해소 및 예방에 도움을 준다고 합니다.

■ 골다공증 예방

칼슘이 풍부하기 때문에 뼈를 강화 시켜주며 성장기의 어린이들의 발육에도 도움이 됩니다.

■ 항암효과

귀리에는 프로테아제라는 성분이 있어 항암, 항바이러스 효과가 있다고 합니다.

포스팅을 마치며

저는 아직 오트밀을 먹어 보지는 못했는데요, 들리는 이야기로는 맛도 고소하니 먹을만하다고 하더라고요! 영양소도 풍부하고? 포만감도 있어 체중감량이 필요할 때 섭취해주면 건강하게 체중을 줄일 수 있을 것 같단 생각이 드네요, 아직 감량을 시작을 하진 않았지만 시작하게 된다면 꼭 식단에 넣어봐야겠네요.

오트밀 효능 & 오트밀 칼로리 포스팅은 여기까지입니다! 읽어주셔서 감사합니다!