딸기 칼로리&효능

오늘은 새콤달콤한 겨울철 대표 과일 딸기에 대해서 알아보도록 할 거예요. 딸기는 1월부터 5월까지가 제철인데 벌써 마트에 싱싱한 딸기가 많이 보이더라고요, 제철에 가까워져서 인지 맛이 꽤나 괜찮았어요. 저녁을 든든하게 먹었는데도 불구하고 새콤하고 달콤하고 시원한 맛에 한없이 제 입으로 들어가는 딸기들을 보니.. 아! 칼로리 체크해야겠구나! 싶더라고요.

그래서 오늘은 칼로리도 알아볼 겸 딸기에 대해 서칭을 좀 해보았어요.

딸기 칼로리

딸기의 칼로리는 100g 기준 27칼로리! 여느 과일과 마찬가지로 낮은 칼로리에 속하네요. 알이 작은 건 20g 정도부터 해서 알이 큰 건 40g 정도 하니 2~3개 정도 먹었을 때 27칼로리 정도 섭취한다고 보시면 되겠습니다. 적당한 식사 후에 몇 알 정도는 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있겠네요!

딸기 효능

■ 면역력 강화

딸기에는 여러 가지 비타민과 무기질이 풍부해서 면역력 강화에 도움을 주어 각종 질병을 예방하는 효능을 기대해 볼 수 있습니다.  또한 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하네요.

■ 시력회복

딸기에는 항산화 성분인 안토시아닌이 포함되어 있는데요, 이 안토시아닌이라는 성분은 세포노화 방지는 물론이고 빛의 자극을 시신경으로 전달하는 로돕신의 생성을 촉진해 시력회복에 도움을 주고 안구건조증, 야맹증 등 안구 질환을 예방, 완화시켜 눈 건강에도 도움을 준다고 해요.

■ 변비 예방

딸기에는 섬유질과 펙틴 성분이 함유되어있어 장운동을 촉진시키며 변비를 예방하고 해소하는데 도움을 줍니다.

■ 항암 & 항산화 효과

안토시아닌 성분이 풍부한 딸기는 항산화 효과는 물론이고 항암 효과가 있다는 것도 연구를 통해 밝혀졌다고 해요.

이 밖에도 딸기는 피부 건강 유지, 고혈압과 같은 심혈관 질환 예방, 신경통, 류머티즘 예방에도 효과가 있다고 하네요, 칼로리도 낮고 우리 몸에 좋은 효능이 한가득인 딸기! 제철일 때 꼬박 꼬박 챙겨 먹는 게 좋겠죠?!

딸기 칼로리&효능 포스팅은 여기까지! 읽어주셔서 감사합니다.