몸의 독소를 줄여주는 디톡스 방법 10가지!

몸의 독소를 줄여주는 디톡스 방법 10가지!

건강한 몸은 아름다운 외모를 만든다!

건강을 위한 이너뷰티 카테고리의 첫 번째 포스팅 주제는 우리 몸에 해로운 독소를 줄여주는 디톡스 방법 10가지입니다. 독소는 우리 생활 시스템 중 다양한 요소에서 마주하게 되는데요, 지금부터 이 포스팅에서 제시하는 방법들을 따라 하시면 우리 몸에 축척되는 독소의 양을 손쉽게 줄일 수 있습니다. 지금부터 독소를 줄이는 방법 하나하나 알아보도록 할까요?!

첫 번째 : 가능한 한 유기농 식품 먹기

생산성을 위해 많은 곳에서 작물을 기를 때 농약을 사용하는 실정!

기준치를 초과하지 않지만 미세한 양의 독소라도 몸에 쌓이게 되면 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 그러므로 유기농 식품을 먹는 것이 몸에 쌓이는 독소를 줄여줄 수 있는 방법이 되겠죠? 하지만 각 가정의 재정 문제라던가 기타 상황들로 인하여 모든 사람이 유기농 식단을 지킬 수 있는 건 아닙니다. 그래서 가능한 한 유기농 식품을 골라서 드시고 상황이 여의치 않다면 과일이나 야채에 남아 있는 농약 성분을 최대한 제거한 후 먹는 것을 권해드려요.

두 번째 : 공기가 깨끗한 환경 만들기

공기 중에 떠다니는 독소들도 무시할 수 없겠죠?!

야외 활동 중에 마시는 공기는 어쩔 수 없겠지만 우리의 휴식을 담당하는 주거 공간의 공기만이라도 깨끗하게 해주면 체내의 독소가 쌓이는 양을 줄일 수 있습니다. 가정의 공기를 청소할 수 있는 방법으로는 공기 청정 식물 키우기, 헤파필터가 달려 있는 공기 청정기 사용 그리고 흔하지 않은 히말라야 소금 램프 사용하기 등의 방법이 있습니다. 그중에서 가장 경제적이고 효과적인 방법을 추천드리자면 바로 식물 키우기! 이 방법은 심지어 나사 우주정거장에서도 이용하고 있는 방법이라고 해요.

그렇다면 공기 청정 식물은 어떤 것들이 있을까요?

쭉 살펴보자면 아레카 야자, 관음죽, 대나무야자, 인도고무나무, 드라세나 데레멘시스, 아이비, 산세베리아, 안스리움, 테이블 야자 등등 굉장히 많은 종류의 식물들이 있네요. 인테리어 소품으로도 사용하기 좋지만 공기 청정 효과까지 주는 식물! 건강을 위해 한 번씩 키워보시는 걸 추천드려요.

세 번째 : 건강한 면역체계를 유지하기

건강한 면역 체계를 갖추고 있는 몸은 우리 신체에 들어온 독소들을 분해하고 배출시킬 수 있습니다. 이러한 면역 체계를 유지하려면 규칙적인 운동, 스트레스 최소화가 필요하겠죠? 그리고 규칙적인 식단을 통해 소화기관의 기능을 개선한다면 우리 몸의 모든 면역을 증진 시켜 몸의 독소를 최소화하는데 도움이 됩니다.

네 번째 : 화장품 속 유해 화학물질 멀리하기

뷰티케어를 위해 우리가 사용하는 기초화장품, 메이크업 용품, 향수, 샴푸, 치약 등 많은 제품들에 유해한 화학물질이 사용되고 있다는 사실 많은 언론 보도를 통해 이미 많은 분들이 알고 계실 거라 생각하는데요, 이러한 유해 화학물질에 들어 있는 독소는 우리 몸의 내분비 시스템을 교란 시킬 수 있으며 심하면 암까지 유발할 수 있다는 사실! 규제는 강화되었지만 여전히 많은 제품에 그대로 사용되고 있는 실정인데요, 이러한 유해 화학물질을 피하기 위해 직접 화장품을 만들어서 쓰시는 분들도 있다고 해요. 사실 그 방법이 제일 믿음이 가능 방법이긴 하지만 모든 사람이 실천하기에는 어렵다는 점이 있죠?! 그렇다면 화장품의 성분 분석표를 꼼꼼히 확인하시는 것을 추천해 드려요.

다섯 번째 : 식품 보관, 포장, 조리기구 재질에 주목

포장된 음식을 사거나 음식을 보관할 용기를 구매할 때 환경호르몬으로부터 안전한 BPA 프리 플라스틱이나 유리 용기 등을 사용하는 것을 추천해드려요. 또한 조리기구를 구매할 때 발암물질로 알려진 테플론으로 코팅된 제품은 되도록 멀리하는 것이 우리 몸을 디톡스 하는 방법이겠죠?! 

여섯 번째 : 깨끗한 물 충분히 마시기

디톡스 방법의 여섯 번째는 바로 물 마시기입니다.

건강을 생각한다면 백 번 천 번을 강조해도 아깝지 않은 내용이죠! 아시다시피 물은 신체의 많은 부분을 차지하고 있는데요, 물은 우리 몸의 세포를 유지시키고 면역을 포함한 모든 신체 기능에 중요한 기능을 하므로 충분한 물을 마셔 독소를 배출하고 건강한 면역체계를 유지시켜 독소를 이겨내도록 하는 것이 포인트! 그리고 다섯 번째 항목에서 말씀드렸던 것처럼 물을 담아서 다닐 때는 꼭! BPA 프리 용기를 사용하시는 걸 잊지 마세요.

일곱 번째 : 천연성분의 클리닝 제품 사용하기

욕실에 생긴 각종 찌든 때나 비누 찌꺼기들이 잘 지워지지 않아 강한 성분의 욕실 클리닝 제품을 사용해 본 적이 있으시죠? 그때마다 두통이 있었다면 청소 중 기화된 성분이 우리에 몸에 해로운 영향을 끼쳤을 수도 있다는 사실! 이러 한 상황에 장기적으로 노출될 경우 건강에 적신호가 켜질 수도 있으니 사용에 주의해야 해요. 체내에 축적되는 독소를 줄이기 위해 화학 성분의 클리닝 제품을 멀리하고 식초와 베이킹 소다를 이용해 보는 건 어떨까요? 천연 제품을 사용해 충분히 불린 후 청소를 하면 화학 성분의 제품 못지않은 효과를 볼 수 있답니다.

여덟 번째 : 식품첨가물 멀리하기

인체에 무해하다 아니다 유해하다 많은 논란이 되고 있는 식품첨가물의 유해성! 제품을 만들면서 1일 섭취 허용량을 규제해 안전하다고는 하지만 식품첨가물 자체가 우리 몸에 좋은 영향을 주지 않는다는 것이 사실입니다. 이러한 식품첨가물의 장기적인 효과를 모르기 때문에 조금 더 조심해서 나쁠 건 없겠죠?!

아홉 번째 : 육류 적게 먹기

저렇게 맛있어 보이는 스테이크 사진을 걸어 놓고 고기를 적게 먹으라니 참 아이러니하죠?!

육류를 많이 먹을 경우 육류를 소화하며 발생한 독소가 체내에 머물며 디톡스를 방해할 수 있고, 동물의 지방 조직에는 그 동물들이 노출되었던 독소를 함유하고 있을 수 있기 때문에 육류를 적게 혹은 적당히 드시는게 좋습니다.

열 번째 : 항산화 영양소 섭취하기

몸의 만성 퇴행성 질환(노화)의 원인인 활성산소! 호흡을 통해 우리 몸에 들어온 산소는 이로운 작용을 하지만 이 과정에서 활성산소가 만들어지게 되는데 이때 세포의 노화 즉, 세포의 산화가 이루어진다고 해요. 그래서 우리는 산화를 최소화하기 위해 항산화 영양소를 섭취해야 한다는 사실! 항산화 영양소는 여러 채소, 과일 등을 통해 섭취할 수 있으며 가공 물질로는 레드와인이나 초콜릿 등을 통해서도 섭취할 수 있다고 하니 꼭 챙겨 먹어야겠네요.

지금까지 몸의 독소를 줄여주는 디톡스 방법 10가지를 알아보았는데요.

이미 알고 계실거 같은 간단한 지식들이라 도움이 되었을지 모르겠습니다. 간단한듯하지만 꾸준히 지키기 어려운 것들이 많은 것 같은 디톡스 방법! 오늘부터라도 하나씩 실천해 가면서 이너뷰티 하도록 해야겠네요.

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포스팅 읽어주셔서 감사합니다.